通りすがりのバイオ研究者
★★★★☆
2008-07-14
一日で消費するエネルギーのうち筋肉が約４割を占める等、
なぜ筋肉をつけて基礎代謝の高い肉体にすればよいか、
その理由が分かり易く説明されていた。
難を言えば具体的な運動の方法の記述が少ないことであるが、
読み易く納得出来る内容である
筋肉でお腹をへこませる訳でなく、筋肉で脂肪を燃焼し、結果お腹がへこむのだ。
★★★★☆
2008-07-07
理論的に、とてもまっとうで、ためになる本だった。
これまでそれなりに走っても、なんで痩せなかったか、よくわかった。
これからは、毛嫌いせずに、ちょっと筋トレもやってみないとなと、方向転換をはからせられた。
文章も平易で、読みやすい。
軽い興味からでも、運動生理学のことを知らなくても、大丈夫。
筋トレやって、自分の体の痩せる力にレバレッジをかけるイメージ。
理解しやすかった。
またモチベーションが下がったら、この本を読んでみようと思う。
良い本なのですが・・・
★★★★☆
2008-06-23
良い本です。ジョギングに代表される有酸素運動のみのダイエットの限界、食事制限に頼ったダイエットが実は諸刃の剣であること、等が詳しく説明してあり、ダイエットにおける筋トレの必要性を納得させてくれます。さらには、現在注目されている加圧トレーニングにまで触れ、そこからローリスクハイリターンのスロトレまで話は広がっていきます。
しかし、もともと筋トレに関する興味のある人や知識がある人なら、あっさり理解できる内容ですが、そうでない人には内容も文章も少し硬い感じがして、とっつきにくさがあると思います。そういう所でもう一工夫ほしい感じがしますので、星4つが妥当かと思います。
スロトレ×3セット
★★★★☆
2008-05-28
石井直方先生の女性向けダイエット本「スロトレ」のメニューを約３ヶ月実践し、筋トレの効果を実感していたところ、中年男性向けというのに魅かれ購入しました。内容はほぼ「スロトレ」と同様で絵が少ない分やや詳しい程度。トレーニングメニューが袋とじのポスター式になっていて購入するまでは「スロトレ」メニューとの違いは分かりませんでした（☆一つ減点の理由）が、これも基本メニューは「スロトレ」と同様。ただし「スロトレ」は各基本メニュー１セットに対しこの本では３セットになっています。と言うことでこれからは３セットづつ行うことにしました。結構キツイと思われます。しかし女性のダイエットと中年男性のメタボ対策で２セットも違うとは、、、より多くの効果を期待し頑張ります。メニューの説明は「スロトレ」の方が画像も多く分かりやすいので、そちらもお薦めします。
日々の努力が大切。とにかく筋トレ・運動
★★★★★
2008-04-30
ビジネス週刊誌の記事を見て本書を購入しました。まずは頭で納得。
衰えていく筋肉を付けることが、なぜ重要なのか。1つは代謝活性のため、そしてもう1つは老化防止のため。
筋肉があると代謝が活性するというのは、ある意味、目からウロコ。
また、筋肉が落ちているために（もちろん食事の内容も過多になっている可能性はあるものの）、太りやすくなってきたのか…と。
そして、なぜメタボになると、病気のリスクが高くなってしまうのかも、よ〜くわかりました。
毎日40分歩く時間はとれませんが、自宅で10分程度の運動ならやってみようと、ポスターを壁に貼って実行中。
なかなかきついですが、筋肉が目覚めてくる感じがわかりました。
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